استراتيجيات التفكير الايجابي| تعرف على استراتيجيات التفكير الايجابي التي ستساعدك في الوصول الى اهدافك

استراتيجيات التفكير الايجابي

استراتيجيات التفكير الايجابي

ها انت راض عن وضعك الحالي؟
اذا كنت غير سعيد في حياتك فما الذي يعيقك؟ هل تواجه صعوبة في القيام بكل ما تريد القيام به؟  اذا كنت تشعر بعدم الرضا, استمر في القراءة. ففي بعض الاحيان يكون تغيير المواقف كافيا لتشعر بتحسن وتنجح في القيام بالاشياء التي تريدها وفيما يلي ستجد استراتيجيات لتفكير ايجابي, من شانها ان تساعدك على الحفاظ على عقلك واضحا وتساعدك على تحقيق جميع اهدافك

قوة التفكير الإيجابي

لماذا عليك ان تتبنى موقف إيجابي؟ ما الذي يجعل للتفكير الإيجابي تاثيرا قويًا جدًا؟

يمكن أن يساعدك التفكير الإيجابي في التغلب على معتقداتك المقيدة وجعل الأشياء الجيدة تحدث في حياتك. يمكن أن يؤدي تغيير الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك إلى تحقيق الأهداف الأكثر استحالة.

استراتيجيات التفكير الإيجابي

حسنًا ، أنت مقتنع بأن الموقف الإيجابي قد يكون مفيدًا لك ويساعدك على تحقيق اهدافك, ولكن كيف يمكنك بالفعل تغيير موقفك وطريقة تفكيرك؟ كيف يمكنك تغيير الطريقة التي تتحدث بها وتتصرف بها؟ 

كما ثبت أن فوائد التفكير الإيجابي لا تعد ولا تحصى, فيما يلي ستتعرف على 9 استراتيجيات والتي سيساعدك تطبيقها على التوصل الى نهج اسلوب حياة ايجابي:

1- ابدأ اليوم بتأكيد إيجابي

كيف تبدأ الصباح يضبط نغمة بقية اليوم. هل سبق لك أن استيقظت متأخرا ،لابد انك أصبت بالذعر ، ثم شعرت وكأنه لم يحدث اي شيء جيد بقية اليوم؟ هذا على الأرجح لأنك بدأت يومك بمشاعر سلبية ورؤية متشائمة انعكست على كل حدث آخر واجهته. 
بدلاً من ترك هذا يسيطر عليك ، ابدأ يومك بتأكيدات إيجابية. تحدث إلى نفسك في المرآة ، حتى لو كنت تشعر بالسخافة ، بعبارات مثل "اليوم سيكون يومًا جيدًا" أو "سأكون رائعًا اليوم". ستندهش من مدى تحسن يومك..

2- توقف عن التحدت بعبارات عن المطلق

كم عدد المرات التي تستخدم فيها عبارات مثل "أنا لا افعل أبداً" أو "أنا دائمً افعل"؟ هذه عبارات تمثل احكاما مطلقة. لا يحدث شيء ابدا أو يحدث دائمًا. إذا كنت تريد أن تشعر بموقف إيجابي أكثر ، فقد حان الوقت للتخلص من هذه العبارات.

على سبيل المثال, بدلاً من قول أنه لا يمكنك اتباع نظام غذائي ، حاول إعادة صياغة هذا البيان. قل شيئًا مثل : "أواجه مشكلة في الالتزام بحميتي الآن ؛ ربما أحتاج للعمل مع اختصاصي تغذية لمساعدتي في وضع أهداف أكثر واقعية.

 3- لا تحاول ان تكون مثاليا

بالإضافة إلى التخلي عن عباراتك المطلقة ، فقد حان الوقت للتوقف عن توقع أن تكون مثاليًا بنسبة 100٪ من الوقت فأنت إنسان. وسوف ترتكب الاخطاء.

إذا منحت لنفسك إذنًا للتخبط ، فأنت أيضًا تمنح نفسك إذنًا للبدء من جديد, كن على استعداد للتسامح مع نفسك والمضي قدمًا عند الانزلاق.

4- تحدث إلى نفسك بالطريقة التي تتحدث بها مع صديق

حاول التحدث مع نفسك بالطريقة التي تتحدث بها مع صديق, اذا اقدم شخص يهمك امره بخطا او حماقة ما فانك لن تقول له بانه قد انهى حياته, بل سوف تعمل على طمانته وتهدئته قائلا بانه مجرد خطا, وبان الامور سوف تتحسن. 
اذن عامل نفسك ايضا بنفس الطريقة, وحاول ان تتحدث مع نفسك كما لو انك تتحدث مع صديق لك, وتوقف عن كونك جلاد نفسك.

5- قل وداعًا للذنب

لقد حان الوقت للتوقف عن العيش في الماضي. توقف عن معاقبة نفسك على الاخطاء التي ارتكبتها من قبل او الاوقات التي اضعتها بدون فائدة, لقد حان الوقت للتركيز على الحاضر وتجاوز الذنب الذي يعيقك.

6- تحمل المسؤولية

الذنب ليس جيدا لاحد, ولكن هذا لا يعني بانك  يجب عليك ان تتجنب تحمل مسؤولية مواقفك وتصرفاتك. فإن كنت قد اخطات في الماضي او اذيت نفسك بطريقة ما, فانت بحاجةىالى تحمل مسؤولية هذه الاشياء. حدد اخطاءك, تعلم منها واكتشف كيف سوف تتفادى ارتكابها مرة اخرى في المستقبل 

7- تعلم قبول المجاملات والاعتراف

هل تتجاهل مجاملات الاشخاص من حولك لك أو تنكر أنك فعلت شيئًا جيدًا؟ كيف من المفترض أن تشعر بالإيجابية تجاه نفسك 

وحياتك إذا لم تعترف أبدًا بالأشياء الجيدة التي تقوم بها؟

إذا كنت ترغب في البدء في تحقيق أهداف التنمية الشخصية الخاصة بك ، فعليك أن تكون قادرًا على الاعتراف بانتصاراتك 

ونجاحاتك الخاصة وأن تكون فخوراً بنفسك عندما تفعل شيئًا جيدًا.

 عندما تقضي معظم حياتك في التركيز على السلبية ، قد يكون من الصعب تغيير رؤيتك للامور بين عشية وضحاها. لكن هناك 

طريقة جيدة للبدء في تغيير الطريقة التي تفكر بها ، وهي ان تبدا في التركيز على الامور الجيدة في حياتك. 

8- ممارسة الامتنان

اعتد على ممارسة الامتنان على أساس منتظم ، مثلا ربما عن طريق كتابة ملاحظات شكرا لك, فقد كشفت الدراسات الحديثة في علم النفس بان ممارسة الامتنان والشكر لها نتائج ايجابية على الصحة النفسية والجسمانية.

9- استخدم وسائل الإعلام الإيجابية

اخيرا, تاكد من ان وسائط الاعلام التي تستهلكها ليست سلبية بشكل مبالغ فيه. فاذا كنت تشاهد الاخبار السلبية وتمضي اليوم بكامله في القراءة والاستماع الى القصص حول الكوارث والاخطاء في العالم, فكيف لك ان تشعر بشعور جيد؟ حاول تغيير المحتوى الذي تتابعه حتى تستهلك اخبارا وقصصا ايجابية تشعرك بشعور جيد ايضا. 

كن على اطلاع بما يحدت في العالم ولكن انتبه ولا تدع هذه الاشياء تجرك للاسفل وتضر بنفسيتك, واعمل على اكتشاف الاشياء الجيدة ايضا التي تحدث في العالم.

المرجع

https://www.craigbeck.com/8-positive-thinking-strategies/